Vous avez des compétences technologiques folles. Vous êtes très motivé et aimez aller travailler. Mais physiquement; Vos yeux sont sombres, votre corps vous fait mal et vous avez l’air de ne pas avoir dormi depuis un mois.

Commencez par le haut :

1) Votre webcam : Yeux. (voir « Les douleurs de la fatigue oculaire »)

• Vérifiez votre moniteur. Est-il au bon niveau pour prévenir la fatigue oculaire?
• Vérifiez votre éclairage. Même s’il est impossible de changer l’éclairage autour de votre poste de travail, il existe de petites corrections que vous pouvez faire comme ajouter une petite lampe de bureau ou réorganiser votre bureau pour maximiser ou minimiser la lumière dont vous disposez.
• Vérifiez vos yeux eux-mêmes. Pour les personnes qui travaillent à l’ordinateur toute la journée, il est d’une importance vitale de passer un examen de la vue au moins une fois par année, que vous portiez des lunettes ou non.

Regardez l’extérieur :

2) Votre boîtier : Peau et poste de travail.

• Vérifiez votre peau. La peau est souvent le premier endroit où vous remarquez que quelque chose ne va pas avec votre santé. Il peut s’agir d’allergies, d’une mauvaise alimentation, d’un manque de sommeil ou simplement d’avoir négligé votre lessive. Cependant, si votre peau a l’air vraiment décolorée ou si vous voyez une tache qui n’était pas là auparavant; Allez voir un médecin dès que possible.
• Vérifiez votre poste de travail. Souffrez-vous d’une accumulation de trop de germes et de saleté dans et autour de votre clavier/téléphone/souris/bureau? Nettoyez-le ou faites-le nettoyer et gardez-le propre. Regardez votre configuration. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire pour optimiser votre espace de travail et le rendre plus efficace et plus sain?

Regardez l’intérieur :

3) Votre matériel : Tête, cou et colonne vertébrale.

• Vérifiez votre posture. Une autre disposition des chaises ou des sièges pourrait-elle aider? Est-ce possible? (Voir mes 3 blogues – C’est une situation assise.)
• Vérifiez votre matelas. Un mauvais matelas peut affecter énormément votre posture.
• Vérifiez vos habitudes alimentaires. Si votre poids a beaucoup changé (à la hausse ou à la baisse) au cours de la dernière année ou si vous êtes en surpoids, cela peut avoir une incidence négative sur votre position assise et debout.
• Consultez votre médecin. En particulier pour votre colonne vertébrale, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de causes plus graves.

4) Vos sources d’énergie : nerfs, artères et organes

• Vérifiez votre système nerveux. Dormez-vous suffisamment? Êtes-vous stressé? Travaillez-vous de très longues heures? (Voir « Videz votre boîte de réception mentale »). Prenez le temps d’aborder ces problèmes. Si vous êtes épuisé, votre travail en souffrira.
• Vérifiez les artères et les organes. Deux mots : nutrition et exercice. Il est impossible de s’occuper des affaires si vous négligez de prendre soin de vous-même.

Enfin et surtout:

5) Votre plateforme : Pieds et jambes.

• Vérifiez vos jambes. Si vous êtes assis trop d’heures d’affilée, c’est tout simplement trop dangereux. (Voir « Défendez votre santé »)
• Vérifiez vos pieds. De mauvaises chaussures peuvent vous gâcher. Ils peuvent ruiner votre posture; affecter votre sommeil, votre digestion et même votre ouïe. Peu importe que vous deviez porter des chaussures habillées au bureau ou que vous télétravailliez et que vous couriez dans des pantoufles duveteuses, il est d’une importance vitale d’avoir des chaussures confortables ET qui soutiennent votre corps correctement.