Par où commencer?
Pour votre santé physique, commencez par les choses les plus importantes :
- Regardez d’abord votre espace global. Vous devez savoir combien de place vous avez pour intégrer les améliorations dont vous avez besoin avant de commencer à penser à ce que vous voulez.
- Assurez-vous d’avoir le budget et l’approbation du projet et des personnes qualifiées pour vous aider à apporter les changements.
- Déterminez votre besoin le plus urgent et concentrez-vous là-dessus. Avez-vous besoin d’aborder votre posture?… vos yeux? vos habitudes de sommeil?… vos habitudes alimentaires? Choisissez-en un et commencez-le avant toute chose.
- Établissez un horaire pour vérifier vos progrès. Vous devrez peut-être changer de priorité ou de tactique si vos principaux défis persistent. Si quelque chose s’aggrave, et même si ce n’est pas le cas, assurez-vous de consulter votre médecin pour un examen.
Pour votre santé mentale, commencez par les plus petites choses :
- Choisissez vos dix principales bêtes noires : les petites choses qui vous ennuient tous les jours comme le fait de devoir trouver vos clés, la façon dont vous devez remplir votre note de frais, l’odeur de l’ail provenant de 2 bureaux à chaque heure de dîner.
- Divisez la liste entre les choses que vous pouvez faire et celles que vous ne pouvez pas.
- Vérifiez ceux que vous ne pouvez pas. Vous pourrez peut-être trouver une solution. Pouvez-vous demander de l’aide aux RH pour les notes de frais? Pouvez-vous demander à votre superviseur de vous aider à traiter avec un collègue?
- Traitez de tous les éléments qui peuvent être traités, puis examinez les méthodes pour apprendre à faire face aux choses que vous ne pouvez pas changer. Vous voulez essayer le yoga?… la méditation?… Calculez vos frustrations au gymnase?
- Encore une fois, établissez un horaire pour vérifier vos progrès. Est-ce que les mêmes choses vous rendent toujours fou? Peut-être devriez-vous réexaminer pourquoi ils vous rendent fou.
Où aller à partir de là?
Pour les changements physiques , donnez-vous au moins 2 à 3 mois pour travailler sur vos 1 ou 2 plus gros problèmes avant d’aller plus loin. Si cela se passe bien, vous constaterez peut-être une amélioration de votre santé globale en vous attaquant simplement à ces problèmes. Si d’autres problèmes sont survenus à la suite de vos changements, fixez-vous des objectifs clairement définis et un calendrier pour les résoudre.
Pour les changements mentaux , donnez-vous un mois pour faire face à ce que vous pouvez changer. Quant aux choses que vous ne pouvez pas changer et à vos options pour y faire face, donnez-vous tout le temps dont vous avez besoin. Vous changez peut-être votre façon de penser à des questions assez fondamentales, alors prenez votre temps, faites-le correctement et soyez aussi honnête que possible avec vous-même.
En fin de compte?
- Continuez dans les deux cas. Il est toujours normal de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.
- Assurez-vous de rire au moins une fois par jour. C’est bon pour le corps et l’esprit.
