C’est l’été, vous êtes actif et pensez aux fruits et légumes frais.
Mais avez-vous cru aux pourriels (publicités) sur ce qui est censé être bon pour vous?

1. Barres sportives : (également connues sous le nom de barres énergétiques) contiennent des céréales, des fruits et d’autres ingrédients hautement énergétiques. Ils sont destinés à donner aux personnes qui n’ont pas le temps de prendre un repas complet un regain d’énergie rapide, généralement lorsqu’elles pratiquent une activité sportive. Les nutriments vous feront vous sentir rassasié, mais l’énergie qu’ils fournissent provient de leur nombre de calories. Si vous les mangez comme collation entre les repas au lieu de remplacer un repas, autant manger une barre de chocolat noir avec des noix. Le nombre de calories sera plus faible. Recherchez des barres dont le nombre de calories est inférieur à 100.
2. Granola : Il existe des dizaines de recettes de granola et des dizaines d’entreprises utilisant le mot, mais la plupart des produits granola sont riches en gras, en sucres et en calories. Si vous regardez la taille des portions, elles peuvent être aussi petites que 1/4 tasse! Meilleure utilisation pour le granola? Saupoudrez-en sur votre yogourt.
3. Yogourt : En parlant de yogourt, et comme mentionné dans les smoothies ci-dessous, le yogourt peut vraiment accumuler des calories. Le yogourt aromatisé aux fruits est vraiment du yogourt aromatisé à la confiture et les produits réguliers (pas faibles en gras) sont très riches. Optez pour des fruits nature faibles en gras et mélangez-les à vos propres fruits frais.
4. Smoothies : Un peu plus de 1 tasse (250 ml) d’un smoothie aux fruits peut contenir 120 calories. Si votre smoothie contient du yogourt, vous pouvez facilement le doubler. C’est une façon paresseuse (facile) d’obtenir vos portions quotidiennes de fruits, mais un smoothie ne fera pas grand-chose pour vous rassasier, sauf avec des calories.
5. Salade : Les salades de légumes frais sont fabuleuses, mais les vinaigrettes et les extras peuvent donner un repas qui contient plus de calories et de gras qu’un double cheeseburger. Faites attention aux noix, aux fromages, à la mayonnaise, au bacon et aux fruits ajoutés. Seulement 1 cuillère à soupe (si très peu) de vinaigrette César typique contient 78 calories, dont 98% de matières grasses!
6. Sushi : Ce sont les morceaux frits, les sauces crémeuses et la teneur en sodium des trempettes, du wrap et du riz qui peuvent ruiner un aliment autrement assez sain. L’autre coupable des sushis est l’avocat qui a un nombre de calories extrêmement élevé.
7. Boissons gazeuses diètes : Une boisson diète n’est pas une boisson santé. Prendre un soda light au lieu d’un soda ordinaire peut économiser quelques calories, mais ce produit n’existe que depuis 40 ans et les études sont encore en cours.